CORSI POSTURALI
Allenamento posturale che si concentra sui muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e forniscono supporto alla colonna vertebrale. Permette di acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco.
OBIETTIVI: migliorare la postura, rendere più armoniosi i movimenti, alleviare e prevenire il mal di schiena.
MOBILITY é un allenamento incentrato su acquisire e migliorare la mobilità. In questo corso vengono svolti una serie di esercizi a corpo libero per attivare i vari gruppi muscolari. Mobilità significa anche consolidare uno schema motorio e acquisire nuove abilità.
OBIETTIVO: Migliora la tua mobilità articolare e l'allungamento muscolare con esercizi che consentono di migliorare la propria flessibitità, la postura e la cordinazione.
Il corso di Active Regeneration è pensato per essere il riscaldamento globale per eccellenza, attivando tutti i distretti muscolari e mobilizzando le articolazioni da range di movimento ridotti, fino a quelli più ampi e completi, ognuno secondo le proprie caratteristiche. Sfrutta esercizi posturali, stretching dinamico, posizioni di equilibrio, tenute isometriche, passaggi che si trovano anche nel pilates e nella ginnastica respiratoria.
OBIETTIVO: Sentire il corpo più sciolto e predisposto al movimento, aiuta a prevenire gli infortuni aumentando la mobilità articolare e la destrezza.
Lezioni di yoga dinamico e vigoroso, che allenano armoniosamente sia il corpo che la mente. Durante tutta la pratica costruiremo insieme una sequenza di asana, e ogni posizione è collegata all'altra dal ritmo del respiro, con transizioni divertenti e sempre diverse. Allenerai la forza e la resistenza, senza trascurare per il corretto allineamento e la flessibilità muscolare.
Ottimo lavoro di allungamento in catena, quindi non un singolo muscolo coinvolto, ma una concatenazione di distretti muscolari che riduce i compensi posturali instaurati, rilassa le tensioni muscolari e riequilibra l'assetto naturale del corpo.
Attività di tonificazione a 360° che, a ritmo di musica, coinvolge tutti i gruppi muscolari mediante l'utilizzo di attrezzi.
Allenamento che aiuta ad eseguire con maggiore rapidità, coordinazione ed economicità i movimenti funzionali, cioè quelli richiesti dalla vita quotidiana e dalle varie discipline sportive eventualmente praticate.
OBIETTIVI: migliorare la preparazione fisica e le capacità fisico-organiche.
Allenamento cardiovascolare eseguito su walk (tapis roulant meccanico) associato ad esercizi di tonificazione, con o senza circuito.
OBIETTIVI: stimolare la circolazione, rassodare e modellare la muscolatura.
Corso di tonificazione per tutto il corpo. E’ prevista una fase cardio, effettuata con o senza l’ausilio dello step, ed una fase di tonificazione nella quale si utilizzano piccoli attrezzi (cavigliere, manubri, bilancieri, elastici, ecc.).
OBIETTIVI: migliorare la forma fisica, aumentare il tono muscolare.
Zumba è un'attività fitness che mischia ritmi caraibici e cubani più o meno veloci, passi di merengue e di salsa e movenze del fitness per una lezione aerobica che coinvolge tutti i muscoli del corpo. Si tratta, quindi, di un lavoro a basso impatto che stimola il sistema cardiovascolare e permette anche di tonificare e perdere peso. Le lezioni si svolgono in gruppo, sotto la guida di un istruttore che esegue, passo dopo passo, una serie di coreografie complete facili da imparare ad eseguire.
OBIETTIVI: migliorare la forma fisica.
Le lezioni di step coreografico hanno come caratteristica principale la varietà dei passi e delle combinazioni che impediscono a chi lo pratica di annoiarsi. Una vera a propria carica di energia a ritmo di musica conivolgente!
OBIETTIVI: migliorare il lavoro dell'apparato cardiocircolatorio e respiratorio; aumentare la capacità di coordinazione; bruciare grassi; favorire la microcircolazione.
Fit Boxe consiste in una serie di calci, pungi, parate e gomitate da dare al sacco tipico della boxe, a ritmo di musica. Tutti questi movimenti esplosivi permettono di muovere e stimolare le diverse fasce muscolari, sia superiori sia inferiori. Questa attività coniuga un efficace lavoro cardio abbinato ad esercizi funzionali e specifici di tonificazione, presi in prestito dal mondo del pugilato e delle arti marziali.
INDOOR TRAINING con Lorenzo è un programma di allenamento ciclistico mirato e concepito per la stagione invernale che sfrutta le potenzialità delle bike stazionarie Keiser M3. Il programma è strutturato in tre fasi principali che prevedono una parte di preparazione generale, una di miglioramento della forza e una specifica dedicata al mantenimento della forza e al miglioramento metabolico costruendo il “ritmo gara”.
CORSO CARDIOTONICO
Allenamento a ritmo di musica in sella ad una spinbike avente un sistema di resistenza magnetica che garantisce la stessa pedalata di una bici stradale.
OBIETTIVI: migliorare le proprie prestazioni nella corsa in bici da strada; dimagrire e tonificare.
